И так начнем. Для начала нужно выбрать путь по которому вы будите бегать в моем случае это была дорого по середине леса. Отмеряйте расстояние чуть больше того которого вы бегаете на соревнованиях. Для примера я готовился к забегу на 1500 метров и я отмерил на 50 метров больше, то есть 1550 метров. Все если место тренировки у вас есть то продолжаем. Берите с собой секундомер и в путь). Перед бегом хорошо разомните все мышцы ног. Так же вы можете почитать о том как накачать ноги здесь. После разминки приготовьтесь к бегу темп которого чуть больше среднего. Засекайте время и бегите не смотря на секундомер, сосредоточьтесь на только на беге. Дышите глубоко. У каждого должна быть своя техника дыхания, дышите и носом и ртом. Для примера при беге я делаю два вдоха и один выдох. И вот вы бежите...не останавливайтесь...можете включить музыку которая будет вас бодрить(музыку можно найти на сайте). Перед финишем метров за сто ускортесь но не на максимум. Остановите секундомер на финише и запишите это время. Дальше пойдет основная метода тренировки. У вас есть время теперь вы будите должны каждую тренировку уменьшать это время. Делайте так чтобы в конце у вас были силы чтобы пробегать последнюю стометровку на максимальной скорости. Вскоре как только вы не сможете побивать рекорд вашего времени вы будите почти готовы. Но физическая подготовка это только пол победы нужна еще и тактика. На соревнованиях не рвите с места начинайте плавно постепенно наращивая темп держитесь в тройке лидирующих но вперед не спешите вырываться. вырываться стоит начать метров за 400 до финиша, и рассчитать свой бег так чтобы у вас были силы на последние 150 метров. Последние 150 метров вы должны выжать из себя все постоянно наращивая скорость, вам будет охото быстрее остановиться, но финиш уже будет близко и вы должны бежать, терпеть, через немогу и только так вы сможете добиться хороших результатов!!! Спасибо за внимание. Автор статьи gai94.94 админ этого сайта. Надеюсь это вам поможет! НЕЗАБЫВАЙТЕ ПРО ПИТАНИЕ
