Сведение верхних блоков "CROSS-OVER"
- сделать вдох и подтянуть тросы, сведя руки перед собой, до касания их друг с другом;
- сделать выдох по окончании движения.
Это упражнение превосходно развивает большую грудную мышцу. Меняя угол
наклона туловища и траекторию движения рук, то есть, сближая руки на
различном по высоте уровне можно задействовать все части большой грудной
мышцы.
Сведение рук на тренажере
- сделать вдох и свести руки как можно ближе друг к другу;
- сделать выдох по окончании движения.
Это упражнение разрабатывает большие грудные мышцы. Во время сведения
локтей оно локализует усилие на уровне внутренней части мышц груди,
также разрабатывая клювовидно-плечевые мышцы и короткую головку
бицепсов.
Это упражнение рекомендуется начинающим, так как
позволяет достаточно окрепнуть перед выполнением упражнений с более
сложными движениями.
