| Место сдается | | Место сдается!
Обращаться по:
ICQ: 462758319
Skype: failbaks |
| Баннерообмен | |
БАННЕРЫ ДРУЗЕЙ
  |
|
Протеиновый коктейль применяется для наращивания мышечной массы, поэтому он особо популярен у людей с рельефной фигурой.
Основной ингредиент протеинового коктейля – белок, добывают его из
сыворотки молока, яичного белка или сои. Во время тренировок вместе с
потом организм теряет много калиевых и натриевых солей, для их
компенсации в состав протеинового коктейля включают широкий
поливитаминный комплекс.
Энергетические протеиновые коктейли содержат также жиры, углеводы и
фруктозу. Если вы занимаетесь спортом на профессиональном уровне, если
ваши тренировки продолжительней 3-х часов, если обожаете горный туризм,
тогда протеиновый коктейль – это то что надо!
Протеиновый коктейль, выпитый сразу
после тренировки, восстанавливает силы и усиливает процесс синтеза
белков в мышцах. Особенно хорошо, если в его состав входит сывороточный
белок: он быстро усваивается, и аминокислоты попадают в клетки
практически немедленно. Это самый важный приём протеина.
Протеиновый
коктейль на основе молочного протеина, выпитый перед тренировкой, даёт
запас энергии и тоже имеет выраженный анаболический эффект. В другое
время суток протеин такого эффекта не имеет.
И
третье по важности время приёма коктейля — утро: после сна мышцы
находятся в катаболическом состоянии, так как запас белков за ночь
иссяк, а приём сывороточного белка блокирует процесс катаболизма.
Рецепты- Рецепт протеинового коктейля с вареньем
Возьмите 300 мл. нежирного молока, добавьте 2 куриных яйца и по вкусу
малинового варенья. Взбейте ингредиенты миксером – сытно, полезно и на
вкус очень приятно.
- Рецепт протеинового коктейля с шоколадом
1 м. л. порошка протеина, 70 г. черного шоколада (или какао), 200 г.
соевого молока или обезжиренного коровьего, 2 ст. л. йогурта и 0,5
стакана воды. Смешайте все компоненты для коктейля (за исключением
йогурта) до однородной массы, разлейте по стаканам, затем добавьте
йогурт.
- Рецепт протеинового коктейля «Ассорти»
Смешать миксером : 100-150 г сушеных тертых грибов (например, опят,
добавьте 3 ст. л. майонеза, половину плавленого сырка «Дружба», 100 г.
тертого сырого картофеля. Густой коктейль пить за 40 минут до начала
тренировки.
Не употребляйте протеиновые коктейли холодными, замечено, что эффект
усвоение холодного протеинового коктейля на порядок хуже. Пейте
протеиновый коктейль теплым или хотя бы комнатной температуры. Банановый коктейль
- 1 банан
- 1/2 чашки ванильного йогурта с низким содержанием жиров
- 1/8 чашки замороженного концентрата апельсинового сока
- 1/2 чашки 1-процентного молока
- 6 размельченных кубиков льда.
В одной порции: калорий: 171; белков: 8 г; углеводов: 33 г; жиров: 2 г, насыщенных жиров: 1 г, натрия: 94 мг; клетчатки: 2 г.
Смотрите и другие полезные рецепты в этих разделах: Питание(домашняя еда)
Как приготовить полезные и спортивные напитки
Рецепты для набора мышечной массы
Диетические рецепты для снижения веса
|
